趣味阅读:夏日减肥大作战！7个小妙招帮你减肥！

会计考友

美美滴夏天华丽丽的来了~天天嚷嚷着“要么瘦要么死”的减肥大军又要开始奋斗了呢！你也在减肥吗？你知道减肥也有小妙招吗！一起来看看吧！
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        1、大きな食器→小さな食器に変え食べ過ぎをなくす。
" ~! h' Q  x, M        将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。

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1 z/ P8 `  o: i3 G% T( |: W; G        2、おいしいもの(お菓子など)→見えないところに置く。
        好吃的东西(零食之类的)，要放在不容易看到的地方。

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  P2 a; i4 f. @8 p' z# K7 J        3、ゆっくり食べる→摂取量を減らせる。
- d- V# p0 U" n1 k% o        细嚼慢咽能减少食物摄取量。

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        4、テレビ、雑誌、しゃべりながらの食事をやめる→食べ過ぎを減らせる。
        不要一边看电视、杂志一边吃饭，也不要一边说话一边吃饭。专心吃饭不致于让自己吃的过多。

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0 Q- z4 a8 U  j& t$ {        5、食事日記をつける→自覚することで、健康管理の意識が変わる。
        记饮食日记。有了自觉之后，健康管理的意识就会得到改变。

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9 ]6 q, l4 M6 G* E  W+ i        6、体型を鏡で自覚する。自分の体型を意識することで健康意識が高まる。
. V8 c& z2 b2 }# S: x" C0 |/ c+ g        通过照镜子让自己对体型有一定的自觉。意识到自己的体型后才能提高健康意识。

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; Y9 t7 A& \2 K- _* n' {        7、こまめに体重を量ることで食事への意識が変わる。
        经常称体重，这样才能经常提醒自己注意饮食。