趣味阅读:夏日减肥大作战！7个小妙招帮你减肥！

会计考友

美美滴夏天华丽丽的来了~天天嚷嚷着“要么瘦要么死”的减肥大军又要开始奋斗了呢！你也在减肥吗？你知道减肥也有小妙招吗！一起来看看吧！
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+ @  B4 `; R* \1 ]        1、大きな食器→小さな食器に変え食べ過ぎをなくす。
7 N) m2 n& w  r5 s6 |5 n; N) y& y        将大餐具换成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。

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        2、おいしいもの(お菓子など)→見えないところに置く。
* k7 a. f0 j, ?: q3 y0 o3 t" v        好吃的东西(零食之类的)，要放在不容易看到的地方。

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8 ?( q2 E: h- Z# n        3、ゆっくり食べる→摂取量を減らせる。
5 v, ^/ t! O" m        细嚼慢咽能减少食物摄取量。

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8 }1 ^9 ^& _1 l# I        4、テレビ、雑誌、しゃべりながらの食事をやめる→食べ過ぎを減らせる。
/ h" T- {2 s1 Z        不要一边看电视、杂志一边吃饭，也不要一边说话一边吃饭。专心吃饭不致于让自己吃的过多。

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* H( P" r, N& s9 E3 U        5、食事日記をつける→自覚することで、健康管理の意識が変わる。
        记饮食日记。有了自觉之后，健康管理的意识就会得到改变。

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        6、体型を鏡で自覚する。自分の体型を意識することで健康意識が高まる。
. J  Q1 q9 ]. S7 M9 S; S" r" ?        通过照镜子让自己对体型有一定的自觉。意识到自己的体型后才能提高健康意识。

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3 ^5 L1 @+ C- V        7、こまめに体重を量ることで食事への意識が変わる。
        经常称体重，这样才能经常提醒自己注意饮食。