中日双语阅读:睡多会变笨、7个小时刚刚好

会计考友

　　人間の休息にとって欠かせない睡眠。しかしその量を間違えれば、自分の脳を老化させてしまう可能性があり、最大で7歳も老化してしまうという。
$ E* `+ q5 H: ?9 i1 E        　　睡眠对于人们的休息是必不可少的。然而如果弄错了睡眠量，可能会让自己的大脑老化，据说最多可以老化7岁！
* }+ m1 i$ n% p! z        　　この発表を行ったのはユニヴァーシティ カレッジ ロンドンの科学者たちで、彼らは35歳から55歳の男女5431人を対象に、5年間の睡眠時間の変化が、認知機能にどう影響するかについて調査をしたのである。
        　　发表这个学说的是的University Richard CrayLondon的科学家们，他们以35岁至55岁的男女5431人为对象，调查5年间睡眠时间的变化是如何影响认知机能的。
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        　　彼らは被験者の認知機能について調べるため、「記憶力」、「推論能力」、「語彙力」、「音素の流暢能力」、「意味論的流暢能力」、「全般的認知状態」の6つの項目に関するテストを行った。
        　　他们为了调查被测验对象的认知机能，进行了关于记忆力，推论能力，词汇能力，音素的流畅能力，语义学的流畅能力，整体认知状态的6个项目的测试。
3 i+ o* C9 M9 l8 o( x        　　すると、5年間で睡眠時間が8時間より多くなった人の7 8パーセントの人が、短期の言語記憶力以外、すべての認知テストにおいて点数が下がった。また、睡眠時間が6時間より短くなった男性の18パーセント、女性の15パーセントが、推論能力、語彙力の点数が下がるという結果に。
        　　于是，结果显示5年之间睡眠时间大于8小时的百分之七至百分之八的人，除了短期的言语记忆力以外，所有的认知测试中分数都很低。另外，睡眠时间比6小时短的百分之十八的男性与百分之十五的女性，在推理能力，言语能力上的分数都很低。

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</p>        　　そして、推奨されている7時間睡眠を行っている人たちは、すべての認知テストにおいて最高点をたたき出しており、毎晩6時間寝ている人たちがそれに次ぐ結果となった。
        　　然后，实行推荐的7小时睡眠的人，在所有的认知测试中都取得了最高分，每晚睡6个小时的人的结果次之。
+ j, L. z0 ?: [& z* p$ M4 `        　　今回の調査を行ったジェーン フェリエ博士は「私たちの計算によると、これらの睡眠の変化がもたらす認知機能の低下は4歳から7歳の老化に値します」と話し、適度な睡眠の大切さを強調している。
        　　进行这次调查的Jane Ferie博士说“根据我们的计算，这些睡眠的变化引起的认知机能低下相当于4岁到7岁的老化”，以此强调适度睡眠的重要性。
        　　また、イギリス睡眠学会の学長ジョン シニアソン氏は今回の調査結果を受けて、次のように述べている。「睡眠は食べ物にとても似ています。なぜなら摂取する量を減らし過ぎすれば、自分にとって悪影響をもたらし、また摂りすぎても害を及ぼすからです。睡眠は脳細胞が老廃物を取り除くのを助けたり、活動のためのエネルギーを蓄えたりと細胞レベルで2つの利益をもたらします。さらに、睡眠には記憶を定着させるという大切な役割もあるのです」。
5 V1 \4 ~3 ]+ N' C' e9 N' Z: L        　　英国睡眠学会的会长 John Shneerson在这次调查结果之上，发表了以下论点。“对人体来说，睡眠与食物非常相似。为什么这么说是因为摄取的量过少就会对自己有坏影响，而摄取过多也会有害。在细胞层面上，睡眠会带来两个好处：帮助脑细胞排出代谢废物以及为日常活动积蓄能量。此外，睡眠还起着稳固记忆的重要作用。”
8 h: V* ~9 M4 c" i. |        　　今回の調査を見たところ、やはり7時間睡眠が一番脳に良さそうである。言い換えるなら、寝不足はもちろんのこと、寝だめなどの過度な長時間睡眠も脳には良くないということ。何事も適度にやってこそ、効果が得られるということなのだろう。
3 h! r& ^! K7 |4 F3 p: y0 @        　　就这次调查来看，好像还是7个小时睡眠对大脑最好。换个说法，睡眠不足是肯定不好，睡懒觉等超长时间的睡眠也对大脑不好。看来不管做什么都要适度才能见到效果吧。