日语阅读：给自己一点时间

会计考友

　　自分をじっくり知る时间を
　　沈黙の时间をとっていますか。
　　自分と一人きりになる时间をとっていますか。
" m& Y/ Y5 H- \( A7 k* j/ t　　静かな、谁にも邪魔されない、自分との会话をしていますか。
3 q9 j, \( q  E7 M! x  c. L1 k: [! R8 E　　自分の心の微妙な动きに、気が付き始めていますか。
9 c. c" F2 t) y( T- P9 O% Z9 O　　自分をじっくり知る时间をもうけましょう。
0 I8 o" L7 [# R7 K7 p  w　　一人でいると孤独になって、寂しくいてもたってもいられないような気持ちになり、
% d1 T* g6 f4 S6 S　　焦って谁かれかまわずしがみついてしまうということのないよう、すこしずつ一人でいる时间を长くしていってください。
) K, w9 \' n- n9 T) @$ }　　自分は、自分にとって一番大切な人间であることを、何回も言い闻かせましょう。
' X& X. y7 y# C" o7 y( u　　自分を大切にできれば、周りの人も大切にできるようになることを信じて、自分にやさしくしましょう。
　　给自己一点时间
　　你有沉默的时间吗？
　　有自己一个人静思的时间吗？
　　静静地，不被任何人打搅，和自己对话。
, W+ T2 p0 N4 ?4 [+ p0 J0 j" y; x　　开始觉察到，自己内心微妙的变化了吗？
0 K: }+ H& s4 N0 n5 c) m# w　　给自己一些仔细思考自我的时间吧。一个人独处，也许你会感到孤独，寂寞，焦虑，
　　以至于产生强烈的与人交流的愿望。
5 e& i3 ^7 Z0 G9 [* N　　因此要尽可能逐步延长自己的独处时间。
" O% m" ?+ J( e3 F8 a$ W　　要时常提醒自己：“对我自己来说，我是最重要的人。”
　　要重视自己，
　　关心自己，
( D3 q2 l9 i/ D( _  J* b　　才能关心身边的人。
0 c& W5 T. ]- `6 r, c! R　　善待自己吧。