韩语阅读：享受深度睡眠的方法

会计考友

　　깊은수면을 취하는 방법
　　* 享受深度睡眠的方法
　　1. 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다.(정해진 시간에 일어나는 것이 제일 중요하다.)
9 r4 d" @/ b1 g! c* \* a　　1. 每晚定时睡觉，第二天按时起床。（按时起床是最重要的）
　　2. 낮 시간에 운동을 규칙적으로 합니다.(햇빛이 비치는 시간대, 오전10시 이후에 30분에서 1시간 정도 산책을 하는 것이 좋습니다.)
　　2. 白天有规律地做运动。（最好是有阳光的时间段左运动，早上10点后，散步1小时是最好的）
; ?* M* p0 y* f　　3. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동을 피한다. 운동 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어 진다.
$ v8 i! j) W4 t, i/ C: a* S　　3. 就寝前不要做剧烈运动。运动本身会形成刺激，使你难以入睡。
　　4. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 음료를 피한다.
/ ]. c' z  h# s, e0 i& _' O7 |　　4. 不要饮用咖啡、红茶、绿茶、热可可、可乐等含有咖啡因的饮料。
　　5. 낮잠은 자지 않는다. 낮잠을 자게 되면 야간에 잠들게 되는 경향은 그 만큼 줄어들게 된다.
　　5. 不要睡午觉，睡了午觉夜间想睡的倾向就减弱了。
　　6. 저녁에 과식을 하지 않는다. 과식 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어진다.
　　6. 晚餐不要吃过饱。饱食会形成刺激，使你难以入睡。
　　아무쪼록 규칙적이고 깊은 수면을 통해서 단순한 체중감량의 목적보다는 건강한 생활을 할 수 있게 되기를 바라겠습니다.
　　无论如何，希望大家通过规律性的深度睡眠，除了能达到单纯减轻体重的目的，还能享受健康生活。
　　【词汇】
　　수면：睡眠
　　규칙적：规则的
　　취침：就寝
* ?: b" q* B  y) I. W　　직전：...前夕，要就……的时候
　　격렬하다：激烈，剧烈
　　경향：倾向
2 p; _+ |5 b, [' z. z　　아무쪼록：千万，无论如何
6 d( k2 `( b4 S. T" K1 ?4 H7 R7 A　　감량：减轻，缩小