治疗焦虑症的方法(2)

会计考友

患有焦虑症的人平时的紧张度要远高于正常人。用冥想或腹式呼吸、瑜伽等方法进行缓解紧张度的训练，并进行美术等能够带来心灵平稳的趣味活动会有所帮助。其他病也是同样，最重要的是早期发现焦虑症症状。
其症状有，在他人面前发表讲话时声音颤抖，深信其他人讨厌自己，不敢与其它人对视等过于恐惧人际关系或在大众前出面。随着竞争越来越激烈，患有这种病的人正在增长。
5 d0 |' \4 N* S在韩国，虽然诊断出国民的3%存在这种症状，但让人担忧的是，这一比率在剧增。
社会恐惧症有“声音颤抖恐惧症”、“视线恐怖症”、“手颤抖恐惧症”等，根据不同的症状，有多样的诊断名称。吴纲燮教授表示：“社会恐惧症患者中，过于谨小慎微或具有完美主义性格的人居多，因此认可‘所有的事务都并不完美’是非常重要的。”
如病的名称一样，这是对凡事都有诸多担忧而导致的病，但由于每个人都有担忧，因此本人不会将此当作是一种病。即使本人将此认定为是一种病，其他人也只会当作是诈病。
江北三星医院教授吴纲燮表示：“谁都有可能遭遇交通事故或患癌症。”并解释说：“虽然其概率非常低，但焦虑症患者却相信早晚有一天在自己身边一定会发生那样的事情。”
2 P: a# Q# }( ?$ K* q在日常生活中如果受到压力，一般人都能适应那种压力并自行克服，但焦虑症患者由于非常敏感，同时身体症状较多。如头痛，肌肉痛或尿频、口干舌燥、冒冷汗。总是腹胀并感到疲惫不堪，但到内科或神经科去接受检查却毫无异常。患者的三分之一患有忧郁症。全北大学精神科教授郑尚根表示：“对于这类疾病的治疗而言，首先要承认它是一种病。”
/ F0 {1 w5 g) j7 D这是在经历了自己或身边人身上发生的不想再忆起的可怕事件、事故之后，当时的现场和状况持续涌现在眼前的一种病。
由于恐惧感，夜晚难以入睡，其现场向现实一样展现在眼前，甚至还会产生自己真的身处于当时那个场所的错觉。情绪不稳定，情绪变化严重。如果情况严重，会失去现实感，持续懵懂的状态，还会患上忧郁症。
/ f) U6 v' X5 a0 x) s1 z" g4 T从三丰百货商店倒塌事件，大邱地铁火灾事故等中存活下来的人中，有很多人出现创伤后压力症候群（post-traumatic stress disorder,简称PTSD）。从6·25战争或越南战争中存活下来的伤兵也会产生这样的症状。
3 E8 T" d, d5 |; e5 J) v这样的人即便使用抗忧郁药剂也没有太大的效果。对于给精神上造成刺激的事件、事故，将其原因和结果进行重组等，需要经过“认知重组”才能够克服。
3 p5 z9 B$ O# f8 A汝矣岛圣母医院神经精神科教授蔡正浩表示：“5岁开始被继父强奸的26岁研究生从‘都是我的错’的想法转换为‘是父亲的错’，从‘早晚会再次遭到强奸’的想法转换为‘现在已经没事了’等，进行一系列认知重组之后，现在已经过上了正常的生活。”并解释说：“如果不吐露出造成精神上创伤的事件、事故，就无法进行治疗，因此信任医生是非常重要的。”
主要在责任感过强、有严重洁癖的人身上发现这样的问题。有的人在外出时，会多次确认煤气或大门是否关上，甚至还有人认为公共卫生间不干净，因而在外面时干脆不喝水。家里有朋友来过之后，会用抹布擦拭他们坐过的地方或将坐垫拿去洗。还有，总是禁不住洗手的人。
虽然每个人都多少会有这样的情况，但为了确认或洗涤而一整天无法做其他的事情，这就是个问题。首尔大学医院神经精神科教授权俊寿表示：“因无法忍受脏而终日洗手的人，可以通过特意让其接触脏东西的方式进行行为治疗或通过认知治疗让其产生细菌并不一定引起问题的想法，就会对治疗有所帮助。”