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[针灸推拿] 针灸推拿之推拿功法:坐裆势

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发表于 2012-8-20 12:50:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
 【预备】并步或其他指定步型。
  【基本动作】
  (1)两脚交叉,盘膝而坐,脚外侧着地,上身微向前俯。
  (2)两手掌心朝下,腕要伸,使身平衡,两目平视。
  【动作要领】盘膝而坐,脚侧着地,上身微前俯。
  【应用】本动作又称为坐盘功架,要求在屈膝屈髋的基础上,增强臀中肌、臀小肌的后部肌束以及梨状肌等收缩力量,使髋关节外旋而呈坐裆势。
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