针灸推拿之推拿治疗：胃下垂的中医推拿自我保健疗法

会计考友

　　1.托揉少腹：双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。
　　2.提拿全腹：双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。
　　3.腹肌锻炼运动量逐渐增加，以增强腹肌力量。
　　（1）仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。
　　（2）收腹抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，同时抬高并收腹，做2～4个8拍。
　　（3）仰卧踏车：患者仰卧，双下肢抬高，做交替“踏自行车”动作，2～4个8拍。
　　（4）仰卧起坐：患者仰卧，双手抱头坐起，做2～4个8拍。
　　（5）肩背倒立：患者仰卧，双手撑腰，逐渐抬腿，双腿并拢向上伸，使身体倒置，以肩、背、头为力点使整个身体倒立。本法为内脏下垂锻炼的好方法。但难度较大，可依墙壁或他人保护下进行，要量力而行。