执业护士其他护理指导：如何有效预防老年斑

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　老年斑有人称为寿斑或老年色素斑（痣）。老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，多数不高出皮肤，有的大斑（痣）也可以高出皮肤，呈扁平状。好发于老年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。
　　老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关。还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。根据多数学者的经验，可以从以下几个方面着手防治：
　　（1）加强营养，平素多服含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
　　（2）避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激。
　　（3）采用打磨术和低温冷冻术除去老年斑，效果甚好。
　　（4）口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡，少数还可消失。
　　若要延缓衰老，青春永驻，需从日常生活开始。
　　（1）要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。
　　（2）睡前需保持面部清洁。
　　（3）养成睡前刷牙的习惯，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。一副洁白整齐的牙齿，能给您添上几分俏丽。
　　（4）保持身体坐立与走路的美好姿势。
　　（5）坚持早晨起床后10分钟的健身运动。
　　（6）保持头发整洁。
　　（7）常做面部，尤其是额部、眼部的保健按摩。
　　（8）饭后不宜吃甜食。