执业护士其他护理指导：老年人腰痛自疗三法宝

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　　老年人如长时间久坐不动，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引起髓核突出，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍三种自疗“腰痛”的妙法。
　　方法一、后弯腰
　　背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在医学教|育网搜集整理后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
　　方法二、垫软枕
　　仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
　　方法三、热敷法
　　将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。