执业护士其他护理指导：重度肥胖症患者该如何进行运动

会计考友

　　一般来说，轻度和中度肥胖症患者只要自身有减肥要求，坚持进行运动并不困难。可对于重度肥胖症患者可能就有些困难了。重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难，如何又能坚持运动呢？
　　重度肥胖症患者由于自身体重过重，全身关节尤其是下肢关节，如髋关节、膝关节长期处于一种超负荷的状态，并发增生性骨关节炎、慢性腰腿痛的不在少数，因此有人认为，体育运动减肥疗法对于重度肥胖症患者来说，并不是一种非常必需的减肥治疗方法，是否施行可根据患者的实际情况而定。如果有条件的话，当然还是选择运动一下为好。运动方式可以根据患者的实际情况，选择一些不会增加关节负担的运动形式进行。例如躺在床上，主动或被动（请别人帮忙）的做一些四肢和腰背部的运动，也可以利用一些运动器械进行锻炼。只要每天能够坚持，保证一定的运动量，无论是对减轻体重，还是对保持自身关节的灵活性都是有益无害的。
　　哑铃练习
　　第一节——分腿站立，两手握哑铃（3公斤）垂于体侧。
　　1、右臂屈肘上举至胸前。
　　2、左臂屈肘上举，右臂随即下摆垂于体侧。
　　3—4同1—2，两臂交替摆举，四八拍。
　　第二节——预备姿势同上。
　　1、两臂经体侧弧形向头上方摆举，吸气。
　　2、还原，呼气，四八拍。
　　杠铃练习
　　第一节——深蹲，两臂屈肘握哑铃（15公斤）位于胸颈前。
　　1、慢速蹲立起，吸气。
　　2、还原成深蹲，呼气，共2—3组，每组8次。
　　第二节——分腿站立，上体前倾（与地面平行），两手正握杠铃与肩垂直。
　　1、两手提杠铃至胸部，深吸气。
　　2、还原成预备姿势，呼气。重复10—12次，共2—3组，间歇20—30秒。
　　第三节——并腿坐地，两手握杠铃位于颈后。
　　1、上体前倾呈45度，静止3—4秒，呼气。
　　2、慢速还原成坐式，吸气。重复8—10次。