执业护士其他护理指导：预防骨质疏松最靠谱的三招

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预防骨质疏松不能等上岁数了在开始，由于骨质流失很快，待到骨质疏松发生时再去防范自然为时已晚。骨质疏松的发生是悄声无息的，因而，预防骨质疏松一定要听听专业的意见。
　　预防骨质疏松第一步——定期检查骨密度
　　骨密度是反应骨质疏松程度的重要依据，定期检查骨密度有利于医生发现本病的潜在患者，同时给予有效的预防治疗。40岁后曾罹患骨折、有本病家族史、45岁前停经的女性、年届65岁的老年人及生活习惯、饮食习惯不良的人群是骨质疏松的高危人群，更要经常检查骨密度。
　　预防骨质疏松第二步——不要盲目补钙
　　众所周知，骨质疏松的原因是骨骼对钙的吸收量减少，因而，预防骨质疏松必须积极补钙。但是，很多人并不知道，单纯的补钙是不够的，服食钙剂的同时还应该补充维生素D，这样才能够让钙质更好的被人体吸收。更主要的是，补钙是个细水长流的过程，不要妄图一步到位，不要想一次补够几年甚至更长时间所需要的钙剂。
　　预防骨质疏松第三步——开源节流多运动
　　导致骨质疏松的原因有很多，诸如疾病、维生素D摄入不足、食物中盐分偏高等等，单纯的依靠补钙来预防骨质疏松是远远补够的。大家应该从病症源头控制，减少疾病诱发因素，同时适度运动。要知道，规律的运动，能够有效的防止骨质疏松发生。能够预防本病发生的运动量并不大，每天在阳光下步行30分钟即可。