2011年社区护理指导：保持心理平衡

会计考友

　　老年期是人生的最后一个时期，有人认为它是人生“丧失的时期”。因为，随着增龄，身体逐渐衰老，疾病随之增加，从工作岗位上退下来，社交、人际关系、经济自立能力、生活方式等都发生了相应的改变，容易使老年人产生挫折感，引起老年人的心理不平衡。而心理不平衡容易引发心脑血管、消化系统等疾病，或使原有的疾病加重。突然的心理应激可使心动过速、血压升高、血管收缩、心律失常，直至发生室颤、猝死；即使是慢性心理压力，如社会适应不良，人际关系不和等也可通过促进血液粘稠度增加、血糖及纤维蛋白原增加，而对心血管系统造成不利影响，进而损害老年人的身心健康。因此老年人要学会自我心理调适，保持心理平衡。
　　1.尽快适应角色转变
　　要在退休前做好思想准备，谋划好退休后的生活。注重家庭和睦，与子女做朋友，处理好家庭关系，取得家庭成员的理解、支持和照料。以便尽快适应退休后的生活。
　　2.稳定、乐观的情绪
　　培养丰富的生活情趣，如种花、钓鱼、写字、下棋等；学会安慰自己，学会放松情绪，要调整好生活目标。唐代名医孙思邈活到101岁，他总结的养生长寿之道为“十二少”，即：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行，反映了他的老年生活追求尽可能使自己保持平和的心态。
　　3.保持和社会的联系
　　身体好的老年人，要争取再就业，根据自己的专业特长和兴趣爱好，兼职或兼差，充当顾问或从事某些公益活动以贡献社会，并从继续工作获得精神上的充实和愉悦。
　　4.生活有规律，适当运动
　　老年人退休后要重新调整自己的生活节律，建立良好的生活方式，生活有条不紊、和谐自然、轻松愉快，进而益寿延年。
　　5.积极面对衰老和疾病
　　老年人随增龄而出现形态、结构和生理功能方面的一系列进行性、退行性变化，老年人难免会遇到老年性骨关节问题（如腰、背、膝关节疼痛等）、下肢震颤、麻木等等问题，衰老是无法抗拒的自然规律，要能正确对待，积极面对，积极寻求医疗帮助，减少痛苦，提高生活质量。