2013年护士内科护理指导：步行可以防止中风

会计考友

　　即使是人生已过了前半生或更多的中老妇女，如果从现在开始坚持有规律的适当的锻炼，如步行，仍可以降低中风发生的机率。既往研究明确表明锻炼有助于心脏的保健，但锻炼与中风的关系尚不明了。6月14日发行的《美国医学杂志》发表了哈佛大学营养学胡教授领导的一个小组所做的研究报告。他们对72000名年龄在40-65岁的妇女作了调查，当妇女的运动量增加后，中风发生率降到了一半以下。即使原先存在吸烟、高血压等危险因素的妇女，只要能使热卡的消耗增加，无论是慢跑、游泳或步行，都能起到有益的作用。专家认为，并不需要紧张而激烈的运动，只要坚持步行就能对降低中风有明显的作用。步行的步速和距离达到一定的程度─每小时3英里或更多，就可以得益非浅。而且，从中年或晚年开始锻炼并不算晚，锻炼所致的日积月累的利益能使以前久坐的妇女减少中风发生的危险。