心理专家提醒：注意考生考后“期待型焦虑”

会计考友

高考之前考生容易出现忧虑和紧张的情绪，而高考结束后也是考生心理问题的高发期。专家表示，部分考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，产生“期待型焦虑”，应及时关注疏导。
    福州金桥心理教育咨询中心的专家表示，高考前考生承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题，并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。
2 L; U1 E6 `# M: r) ~. b  E% h$ w    专家表示，部分考生认为自己考得不好，产生抑郁情绪，不与人交流；部分考生悔恨自己平时努力不够，心里很愧疚，觉得对不起家人、老师；部分考生整天愁眉苦脸、长吁短叹；部分考生抱怨家长和老师等等。
    专家说，一般来说，心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的属正常反应，但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化，若持续两周以上或呈进展性反应，同时伴有抑郁、恐怖和敌对症状，家长便要提高警惕，带孩子提早就诊。
    专家建议，高考仅仅是人生的一个小插曲，考生考后一定要调整心态，保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑，考后放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力，使情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，建立自信，以一种积极的心态面对未来生活。
专家提醒：家长处置不当可能加重孩子考后心理问题
    新华社福州６月９日专电（记者沈汝发）８日全国高考结束后，部分考生的心理压力非但没有消失，却不同程度地产生了一些心理冲突和生理紊乱现象。专家认为，家长处置不当可能加重孩子考后心理问题。
    国家职业心理咨询师培训师、福州金桥心理教育咨询中心主任罗胜发说，大部分家长在考前和考中会尽力从饮食、环境、心理等各方面为孩子做好服务，而高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到“能考多少分”“分数线是多少”这些问题上，甚至埋怨和责备孩子，给孩子增加了许多心理负担。
# [$ X2 n* H' M& C+ n7 d9 _9 I6 o    罗胜发说，有的家长过分注重孩子分数，天天唠叨“出成绩”“本科线多少”等；有的家长对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看；有些家长甚至斥责孩子没出息，让自己丢脸。这些表现都会使孩子感到心理落差很大，有可能产生严重的心理问题。
    专家认为，作为考生家长，首先必须摆正自己的心态。多关心孩子，少点虚荣心，不要随意拿孩子进行比较或者对孩子反复责怪和唠叨，无论孩子考得怎么样，都应该帮助孩子调整心态，对孩子进行适当的安慰和鼓励，引导孩子坦然面对失败，帮助其减压，积极面对现实。同时帮助孩子选好志愿，仔细填志愿选学校，做出最适合自己学业发展的决定。
8 O0 j! \; t8 J( B9 s    专家表示，高考成绩固然重要，孩子的身心健康更重要。家长要多与孩子谈心、聊天进行沟通，而不是一味斥责埋怨，应该帮助孩子找到合适、合理的宣泄途径，等到孩子情绪稳定之后，再谈今后的打算，切忌生硬对待，可以尝试着在高考后多陪孩子参加一些社会活动，帮助孩子在考后尽快恢复生活规律。
6 l) v+ c7 X2 r. y3 |4 R( _7 W& w( i专家提醒，高考后过度放松易致“适应障碍症”
* A8 V$ J" N/ K, Y2 R' b    新华社重庆６月９日专电（记者刘卫宏）紧张的高考结束后，许多学生“如获大赦”。心理专家指出，高考后如果过度放松甚至“放纵”，容易导致在以后的学习中出现适应障碍症。
: a% y2 h3 [# p" u0 [" l    第三军医大学新桥医院心理咨询门诊的戴光明教授介绍，根据往年对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的１３小时下降为不到１小时，超过２５％的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了。一些考生也完全改变生活习惯，不分昼夜地上网、疯玩、聚会甚至酗酒。
    戴光明教授提醒，高考后考生应适度放松，科学调整，但不能彻底打乱生物钟，否则易对身体造成损害。她说，从复习、高考到等待录取通知书这个阶段，考生承受着较大的身心压力，考后如果骤然过度放松，不合理安排和调整生活，甚至完全不学习，容易导致暑假后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应性障碍。以往，有不少大学新生出现这种情况。
    戴光明教授说，考得好的考生和家长，应保持良好心态，为即将到来的大学生活做准备。在高考中发挥不理想的考生，家长不要给孩子过多压力，也不要过分劝慰，应尽量转移孩子的注意力，并关注孩子的情绪变化，避免孩子出现过激行为。她建议，无论高考成绩如何，考生都可进行适当的锻炼或旅游，同时要保持“调整性学习”，不要完全丢掉学习习惯。