心理咨询师考试：《心理卫生与心理咨询》笔记(9)

会计考友

　　人格的四个特征（选择）
- I! j8 [: A) O　　1、人格是许多不同特性的统一体；
　　2、个人的特性在整个人格体系中表现出相当的恒常性；
　　3、独立性，每个人的人格虽然和其他人有共同性，但人格是一个人的独特性的标志；
　　4、社会化的客体。
　　影响人格发展的因素（论述）
　　1、遗传因素。个体的形成是父亲的遗传信息和母亲的遗传信息结合的结果，因此父亲或母亲性格上的某些特点就有可能遗传给子女。
; v8 B. N: Y- k  w2 T　　2、社会文化的影响。不同的国家和民族，不同的地区，在长期的历史发展中形成了自己特定的文化模式和传统。人们的生活都是按照一定的文化模式来进行的，这种不同的文化模式对人格的塑造起着重大的作用。
! p! H# o% a& I　　3、家庭因素。父母的教养方式、家庭的组成状况、出生顺序、家庭的社会经济地位等都对人的人格发展发生影响。其中，父母的教养方式是非常重要的一个方面。
, w( w. F% h7 y* r3 \0 x. W  Z　　4、学校因素的影响。学校不仅是一个学习文化知识和道德修养的场所，同时也是一个锻炼自我更好地适应社会的环境。学校对于学生性格的影响是巨大的。首先是教师的影响；其次是同学之间的影响；再次是学习过程的影响。
9 _" }. V7 f0 j; f+ ~8 _　　教养方式有两层含义：一是教养态度，二是教养行为。心理学家把父母对子女的教养态度分为民主（宽容）、权威（独断）及放纵（或溺爱）三种类型。
　　控制和调节情绪的方法（论述）
　　1、培养乐观开朗，心胸开阔的个性。乐观的人一般都自我感觉良好，往往保持旺盛的生命力，精力充沛，富有效率，从而心身健康，生活幸福，事业成功。
4 W/ \; h1 E, J4 b% T  W" l　　2、自我暗示。自我暗示对于调节自我情绪，尤其是紧张和焦虑情绪有良好的作用。因此，当你产生不良情绪并被其困扰时，不妨通过自我暗示来缓解。
　　3、适当疏泄情绪。情绪疏泻法是指，在一个人处于强烈的情绪状态时，允许他直接或间接地表达他的情绪体验与反应。情绪疏泻又可以分为直接疏泻和间接疏泻两种方法。直接疏泻法是在刺激引发情绪反应之后即时表达自己内心的感受。间接疏泻法是在脱离引发强烈情绪的情境之后，向与情境无关的人表达内心的感受，发泄自己的愤怒、悲伤、苦恼等体验。
　　4、转移注意力。在一瞬间，一个人的注意力只能集中在一件事情上。因此，当你把注意力转向中性或愉快的事情上时，就可以把你从消极的思维和观念中解脱出来，达到调控情绪的目的。
　　5、理性认知的重要。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神及行之有效的。不合理的、不合逻辑的思维则会千百万情绪上的困扰。