2012心理咨询师考试：《心理卫生与心理咨询》笔记(19)

会计考友

　　6、获取社会性支持。社会支持系统的存在有多方面的意义：
　　一是具有倾诉的对象，苦恼时将自己的苦恼向他人倾诉之后可减轻心理压力。
" t+ y" p; G+ Z& l　　二是提供新的看问题的视角和思路，帮助当事人走出个人习惯的思维模式。重新评价困境。
; x7 L" Y1 a8 {7 P* K　　三是可满足个人的心理需要，使人获得安全感和归属感。
　　贝克认为，人们在认知过程中常见的认知歪曲有下列五种：（小题）
　　1、任意的推断：在缺乏充分的证据或证据不够客观和现实时，仅凭自己的主观感受便作出草率的结论。
7 s0 l0 O( o: O' ~! }5 p4 |　　2、过分概括化：由于一次失败或挫折就把一切都归结为极坏的、可怕的，这是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。
　　3、选择性概括：只依据个别、片面的细节而不考虑其他情况就对整个事件作出结论。
  f- O! Q* c% c　　4、非黑即白的思维：对事物的判断和评价要么是全对，要么全错。
　　5、夸大或缩小：过分夸大消极和不足之处，忽视长处和积极的方面。
　　矫正不良思维的方法：
　　1、识别歪曲的思维。
　　2、挑战歪曲的思维。
　　3、理性认知的重建。
　　心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
　　心理防御机制最初是弗洛伊德精神分析学说中的一个基本概念。
( b" M6 q+ g2 z1 ?( T" ^　　运用心理防御机制其作用具有两面性。
: p& N9 E. y2 R5 V% ]$ e　　一方面是积极的作用，即心理防御机制作为一种控制和调节心理的手段，如果运用得当，无论是有意识的或无意识的，都能在一定程度上缓解心理应激，能够暂解除痛苦和不安。但另一方面，心理防御机制有时只能起到一种使人逃避现实的消极作用，并不能解决现实问题。
2 ]& C/ {9 d/ v　　压抑是最基本的一种心理防御机制。它是指个体将一些不被自我所接纳的冲动、念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆主动忘掉，排除在记忆之外，从而免受动机冲突、紧张及焦虑的影响。
. }1 U5 a( a7 R" r' w　　否认不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已发生的不愉快的事件加以“否认”，认为它根本没有发生过，以逃避心理上的刺激和痛苦，获取心理上暂的安慰。如“掩耳盗铃”、“眼不见为净”等都是否认作用的表现。