2012管理咨询师案例分析：传统仓储业如何创新发展

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我们身边的很多职场人的减压方法大都是这样的，下班后捧一本书阅读、找朋友倾诉、在家看电视、约几个好友去KTV、或者蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天等等。这些是我们惯常的 减压方法。外国的职场人怎么减压呢?他们的方法有我们的借鉴之处吗?下面让我们来了解一下国外职场人的减压之道。
% D' x8 x0 \. ~: M暴力减压
8 R. ]) u8 R$ Z* _美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要安全得多。
+ X) x$ s( b5 K+ U7 O, p$ q  D另外，据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室借鉴这种方法，在角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另看一场让情绪尽情释放的比赛，也能减压。据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数，且越来越受到欢迎。
% n% ?( F3 p, w' w: x/ v# S食物减压
; E9 E* ]. P" v3 r( |一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。当然了，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
$ J8 m8 [& K, v1 g6 D( P1 p5 @写作减压
* X  F" T3 m7 v) ~1 v. i“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988 年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

2 U4 w+ B! k$ i7 D5 p1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。