公共营养师三级辅导：排毒清脂的健康饮食法

会计考友

　一、蜂蜜排毒食谱
　　
: e4 r$ A( _- |　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
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　　排毒减肥吃法：
　　
　　1.早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。
　　
9 ~9 R1 t) v7 ^) p6 R1 @2 V  z　　2.揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。
　　
! H0 o. n/ a: ^5 u' ]　　这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。
　　
　　二、柠檬排毒食谱www.Examw.com
　　
$ R, W1 \; ?! l6 m　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法
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% z' w& y2 V$ K9 L$ b! I$ s6 t　　1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
　　
　　2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
　　
+ L; @" A1 J7 Q) e% G3 [　　3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
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0 r2 b3 z8 B1 F  J: R: Y7 S　　三、土豆苹果汁
　　
  F1 f) S) O& z6 e2 s2 d3 q　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
　　
　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
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　　制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
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3 z; s: P, Y% I" k! D8 a　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。