食品营养师：没吃早餐可以这样来“补救”

会计考友

如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。
: G! }) P% I* N+ F  W+ ]7 {　　下面几组食物可供大家“补救”：
; t7 z' ~1 T8 V0 m　　(1)几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐
　　(2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐
　　(3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐
. U: O* M1 _# E0 ]. `, N　　(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐
　　如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。