食品营养师：办公室族6大蔬菜排毒法宝

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　办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
) S5 r; N" G: _0 p/ c$ m8 n) \0 q3 K　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
% E* T/ K/ r9 K. r　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
* ?  z8 b- z' d( E1 O2 t　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。