运动营养师：让户外运动赶走委屈感

会计考友

现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在季节更替的时候
冬季更让人“心生委屈”
人在悲秋伤冬的时节，委屈的情绪会更明显。多数时候是自己怜悯自己，但从心理学来看，健康与否还要看委屈的原因，如果是符合事实，那么委屈是健康的，也有心理补偿的方式，但如果委屈是不合情理的，那就要注意了。
: A- S5 t/ U- L8 [8 @+ [一定程度的自怜有益身心
* Q: `! j; e! N' S适当地感到委屈是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。委屈情绪一旦过头，对人对己都是祸害。过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，只会让人陷入抑郁。委屈发酵后，极易传播、造成连锁反应。当出现不如意的时候，自己适当的怜悯一下自己就好，不必将自己画地为牢，完全圈在委屈的怪圈中。
, ]! c' f$ z+ t; Y, L- {5 `. v  r参加运动户外运动 有助赶走“委屈感”
! [# c& M# Z3 L; m! i很多人有过这样的体验，当情绪低落时，参加一项自己喜欢又擅长的体育运动，可以很快地将不良情绪抛之脑后。这是因为体育运动可以缓解心理焦虑和紧张程度，分散对不愉快事件的注意力，将人从不良情绪中解放出来。它可以引发积极的思维和情感，这些积极的情绪对伤感、困惑、委屈、抑郁等消极心境具有抵抗作用。
7 y! b# }) P; H  L' R( @+ P% }另外，疲劳和疾病往往是导致人们情绪不良的重要原因，适量的体育运动可以消除疲劳，减少或避免各种疾病。
温馨提示：
冬季参加户外运动需要防止“运动伤害”，运动要适度，不要损害健康。
& l, j1 \' {% |! C/ ]* G% O! D人们在努力运动为健康加分时，伤害也会不期而至。虽说运动是减压、健身的好方法之一，不过对于工作繁重者，在运动前需要考虑一下强度问题。在健身房高强度锻炼，可能会造成肌肉损伤等运动伤害，甚至还会对自己的健身方式失去信心。