运动营养师：运动时间是健身重点

会计考友

说起女性运动的目的绝大部分就是为了减肥，男性运动却各有千秋，有的为减肥，有的是为了锻炼肌肉。除了不同的运动方式会导致不同的运动效果，何时运动也是起决定性作用的。

　　就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
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6 M' U0 S- ~. L- ?, a5 V0 Q　　我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。这就会促进肌肉的生成，对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到作用。
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4 h7 j7 B) A! t, W　　对于朝九晚五的上班族习惯于下班后去健身房运动，然后回家吃一顿丰盛的晚餐，这种餐前空腹运动所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。看来，健身的朋友，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键，它能决定健身效果。如果你想减肥，想必餐前运动是很适合的。