（文章来源：北京人民广播电台）
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日前，心理及家庭教育专家游涵做客北京人民广播电台《教育面对面》，为家长解答如何帮助高考（微博）生度过心理高原期。
* p8 r, \! s8 i2 \* l8 M游涵介绍，心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中，每个考生到达这个身体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期。
& z$ ]5 x. R0 I4 C家长多给予陪伴
5 c' C8 C: R' H* j3 ]/ K2 ]游涵表示，在孩子情绪低落的时候，家长们应该和孩子多交流。- R! r3 ?8 a9 Y2 a5 l& W8 D
有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交流，尽量尊重对方。
" G8 n1 P: e. S: k在高度的压力下，考生比较容易情绪化。这时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴分享。
6 v; v4 X( O4 X' N6 g, b5 Q- {参照跟跑理论- p6 O0 W+ T- B8 A! |+ ]& Z. U# [7 {4 Y
高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。! M& t- u9 T6 i: r R0 l9 r, x
学会自我觉察# S% A! ~9 v0 L0 i8 _% u. V0 c( e1 T1 _
考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法――自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
5 C, r7 D4 x5 y5 `" z5 B; q# q% q给孩子做做按摩7 l: s6 m: S' @& z4 \; t* ^
建议家长每天给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全感。
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发表于 2012-5-10 00:37:22
