开学在即：如何远离“假期综合征”

会计考友

　　即日起，各大学校将陆续开学。休息了一个寒假的学生即将投入到新的学期中。然而，许多家长却发现临近假期结束，孩子情绪低落，甚至出现焦虑、烦躁不安、乱发脾气的现象。这时，作为家长，您要注意孩子是否得了“假期综合征”。
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        　　症状：情绪低落
       
        　　家住西郊的林先生告诉记者，近日，发现正在上初二的女儿玲玲在寒假后期开始表现出情绪低落、食欲减退的症状。起初，林先生还以为孩子胃口不好，没太在意。后来发现，临近开学时孩子还有厌学情绪，脾气烦躁，于是带孩子去看医生。当医生在了解玲玲的日常生活时，林先生才得知，主要由于孩子在假期里作息时间不规律，常常看电视、上网玩游戏到午夜，然后睡到第二天中午才起床，生物钟完全混乱，加之假期马上要结束，玲玲想到马上又要投入到紧张的学习当中，则出现上述低落的情绪。
       
) M, N$ j2 c1 T) {0 k        　　症状：肠胃不适
       
! c) a+ F* o& H& r- ~% [. b        　　记者日前在医院遇到前来就诊的正上大二的小张，小张告诉记者，最近因为吃得过“猛”，当天早晨感觉肠胃不适，有些腹泻。小张的家长告诉记者，近期和同学聚餐，就带孩子赴了几次酒宴，而孩子在聚餐上敞开肚子吃，美食和饮料是来者不拒，且平时在家一有空就享用各种零食，所以吃成了这个样子。记者了解到，在假期里，尤其春节期间，大多父母都抱有孩子在学校“吃”不好的思想，希望好好给孩子补充一下，而面对丰富的食物，好多学生控制不住自己的嘴，就放开享受，肠胃不好的学生稍不注意就易引发腹泻。
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+ g6 h, G* i+ `' h3 s, t! _        　　症状：视力下降
       
  U" L- O2 L3 G        　　吕女士近日发现，上小学五年级的女儿以前眼睛还是好好的，可前两天却说看不清电视上的字幕，吕女士马上意识到孩子可能近视了，便带着孩子到医院检查。才得知孩子的眼睛已出现了近视的状况，近视已接近200度左右。当医生问及孩子在假期中的用眼情况时，吕女士才知道，假期里，女儿每天除了看电视就是上网玩游戏，或躺在床上看书，均是由于用眼过度和不良用眼习惯引发的。
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, {" X- d# m: C, ^        　　药方：调整作息抚慰情绪
       
0 z, G1 ]9 b# M7 [) ^0 O        　　西安市第五医院贾强副院长表示，临近寒假即将结束，主要因为作息时间的变化，学生在假期中多多少少会表现出与上学时不同的状态，并可能因此使身体健康受到一定影响，这种情况一般称之为“假期综合征”，多发生于长假之中。虽然，“假期综合征”并不是什么大病，但对学生生活、学习质量都会造成潜在影响，所以也不能忽视，要尽快通过调节生活节奏来克服。
       
        　　那么，针对学生群体存在的“寒假综合征”应如何调节呢？贾院长建议，不管放假与否，日常家长要密切关注孩子的生活习惯，要让孩子养成良好的健康生活习惯，合理安排作息时间，看书、看电视、玩电脑的方法要健康，时间要有节制；膳食要营养均衡、规律，切忌养成暴饮暴食、零食不断的坏习惯，更要注意保护肠胃的健康；
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$ k( h: c4 H* v- h7 e) M        　　同时，在假期里，要让孩子适当参与体育锻炼，家长也可多带孩子走进春光，进行有意义的户外活动，如打球、跳绳、散步等，增强体质的同时，明媚的春光也可舒展身心，减轻抑郁，让情绪更积极开朗起来；临近开学前，家长也要帮助孩子将作息时间调整过来，帮助孩子提早进入学习状态，应多抽时间陪陪孩子，与孩子多沟通，随时觉察并抚慰孩子的焦虑情绪，而不是一味指责孩子作业没完成或“心玩野”了，也可准备一些富于积极情绪的“甜言蜜语”，引导孩子积极向上的生活态度。
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! k3 t, n" y  }6 b2 j$ ]! L# n        　　此外，可让孩子和同学见见面，还可利用电话、网络相互交流一下，分享寒假的乐趣和收获，有意识地让更多与学校、学习有关的信息“渗进”孩子的生活中，有助消除孩子对开学的恐惧心理。